我们虽然不能完全杜绝尿结石的发生，但可以通过饮食调节控制尿石症的发生，尤其是要注意的是睡前别喝牛奶，还要少吃甜食。

　　睡前最好别喝牛奶，是因为结石形成的最危险因素是钙在尿中的浓度，在短时间内突然增高。饮牛奶后2～3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰，如此时正处于睡眠状态，尿液浓缩，钙通过肾脏较多，故易形成结石。

　　为何不宜多吃甜食？因为甜食中主要成分是糖，服糖过多后，尿中钙离子浓度、草酸及尿的酸度均会增加。尿酸度增加，可使尿酸钙、草酸钙易于沉淀，促使结石形成。

　　此外，预防尿结石，除了以前常说控制吃肉和动物内脏，多吃含膳食纤维的食物，多吃蔬菜和水果，慎吃菠菜，还可以帮助摄入维生素B6、维生素K。维生素B6可减少尿中草酸钙结晶的形成，维生素K可降低尿中草酸含量，因而适当吃些有助于降低尿石症发病率。

作者：高琳教授 哈尔滨医科大学附属第四医院 泌尿外科

来源：好大夫在线