从现在起，戒烟酒的同时，还应合理安排每天的膳食及生活环境等。只有这样，才可以避免更加高危的心血管疾病的出现，下面介绍下告别心脏病的四个小办法!

　　一.戒烟：在香烟中有一个成分能够使心跳加速，血压飚升、尤其是男性而言，患冠心病的可能就会大幅度的上升，严重时，还会导致心绞痛发作，增加突然猝死的可能。

　　二.戒酒:各种应酬避免不了。在酒精中含有乙醇的成分，此成分对心血管有很有严重的损伤。酗酒不但会加重心脏的负担，还会导致不良的后果，比如心律失常，影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。

　　三.改善生活环境:如今的雾霾天气，在PM2.5的重度污染环境里，再加上马路上的各种噪音，更会造成心脏病的诱发。所以要避免这些问题，一起来改善我们的居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。

　　四.合理饮食:该吃饭的时候，就吃饭，不该吃饭的时候，就不要乱吃。每天的饮食习惯一定要有规律。在我们平时的饮食中，应尽量做到每一顿为"低热量"、"低脂肪"、"低胆固醇"，那也就能避免高脂血症等疾病的出现。

发表者：张雅君 上海远大心胸医院 心血管内科

来源：好大夫在线