1,建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

　　2,坚持体育锻炼，积极参加社交活动，尽量避免或减少精神紧张，保持心态平和。

　　3,养成良好的饮食习惯，婴幼儿时期，注意营养均衡，提倡母乳喂养;儿童发育期，合理控制高蛋白饮食的摄入;青春期不要摄入过量的脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼;绝经期控制总热量的摄入，避免肥胖;平时养成不过量摄入肉类，煎蛋，黄油，奶酪，甜食等习惯，少食腌，熏，炸，烤食品，多食新鲜蔬菜，水果，维生素，胡萝卜素，橄榄油，鱼，豆制品等。

　　4，积极治疗乳腺疾病。

　　5，不乱用外源性雌激素。

　　6，不过量饮酒。

　　7，药物性预防，在乳腺高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心近年来开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

　　随着乳腺癌研究的不断深入，将会发现更好的预防性药物和更加明确的研究结果，事实终将告诉人们：乳腺癌不仅可以治疗，也是可以预防的。

发表者：郭凤珍 廊坊市妇幼保健中心 乳腺科

来源：好大夫在线