脂肪肝不是大家都有就没事

脂肪性肝病分两种: 酒精性和非酒精性。很多参加体检的人认为脂肪肝谁都有，根本不算病。但实际上患脂肪肝时间长了跟患乙肝丙肝一样，都可以诱发肝脏纤维化，肝硬化甚至肝癌。少年儿童的脂肪肝则影响更大，不仅影响生长发育而且会诱发糖尿病。

不良生活模式是主要因素

很多人一旦发现了脂肪肝就到门诊问大夫要吃什么药才好。有的人问:大夫，我就是戒不了酒，吃什么药能好?或是我就是减不了肥，怎么办?其实所有药物只是辅助，规律生活才是健康根本的基石。如果您下不了决心戒酒那么药物真的帮不了你什么，即使短期内有改善，很快又会复原。很多人一把一把地吃降糖药，降脂药，却不知道血糖和血脂异常的源头可能就是脂肪肝。

实用的脂肪肝治疗建议

究竟是不是得了脂肪肝就不能吃肉了？
不是这样的，所谓均衡饮食就是什么都应该吃一点，不能过量也不能偏废。很多长期素食或短期过量节食的人反而脂肪肝更重。这是因为营养失衡也会导致脂肪代谢紊乱。肉可以吃，但不能晚上吃，一定在早上和中午吃，晚餐应量少清淡。

怎么才叫有效的有氧运动?

运动应循序渐进，初始运动量过大一是很难长久坚持，二是可能反而造成身体损伤。有效的标准是时间在45分钟以上，心率达到170-年龄/分，不要超过220-年龄/分。理想的效果是运动时跟旁边的人说话交谈不气喘，运动结束后浑身微微发热，自觉刚刚有微微出汗的感觉为佳。坚持三个月，身体会有明显改变。

效果的检测方法是什么

普通超声检查只能分度，您可能咬牙坚持了好几个月一查原来是中度现在还是中度脂肪肝，所以就没信心了，就放弃了。其实目前有很多可以量化的检查，比如fibroscan和fibrotouch等，通俗的讲它们可以量化您肝内的脂肪水平。比如您这次的脂肪含量是36%，坚持有氧运动后降低到29%，这样您就可以更直观地看到您努力的成果，从而增强您的信心。

作者：刘姝讲师 中国医科大学附属第一医院 消化内科主治医师 

来源：好大夫在线