最好选择有减重目的及有效代谢血糖的有氧运动，运动强度当然不能太高，健走是最理想的运动，慢跑、自行车、体操、舞蹈、太极拳、太极舞，还有慢慢上下楼梯等较缓和的运动都合适，必须持之以恒。
运动时间最好在饭后1~2小时，每次约30分钟到1小时，一周至少3次。

作者：王广义教授 北京301医院 心血管内科主任医师 

来源：好大夫在线