髋关节一高一低，会致使骨盆高低倾斜严重，脊椎长时间弯曲容易劳损，严重者会导致腰椎间盘突出，诱发强直性脊柱炎，形成慢性腰背痛。

高低肩，顾名思义就是肩膀左右不对称，高低不齐。它不是简单的身体不平衡，最重要的是引起了脊柱的变形，脊柱变形就好比一条被拧紧的毛巾，高低肩的实质是脊柱弯曲畸形。脊柱的偏歪，压迫脊柱周边神经，引起手臂麻木、脖子酸痛、头昏、睡觉质量低下、血压、心脏系统等问题，高低肩不容忽视！

我们绝大部分人都有轻微的高低肩，但是如果不及时调整，长期这样有可能形成第二种中度高低肩，甚至第三种。

在家如何判断

简单归纳，就是四看：

一看：肩膀是否有高低；

二看：弯下腰，让家人肉眼判断下是否有弯曲的地方；

三看：回家可以自查下鞋底，看看两只鞋底磨损的程度是否一致；

四看：两手在背后握住，努力往髋骨腰部的位置上抬，如果握住的双手无法上抬至髋骨高度，有可能是高低肩。

预防矫正 高低肩

首先必须更正已经存在导致高低肩的因素：包括坐姿、站姿、躺姿、睡姿；包括（二郎腿、葛优躺等），在更正这些之后，辅助做一些运动，简单三套运动任选其一，三者均做，效果更好哦。

提肩与耸肩

提肩：配合呼吸做提肩胛骨及放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，如是者做二十次，每天一次。

耸肩：双肩缓慢向前上耸，吸气，然后向下向后放松下来，呼气，做十次；之后相反向后向上耸肩，吸气，然后向下向前放松下来，呼气，做十次，每天一次，或需要放松肩膊时做。

 椅子法

手放在臀部后直立坐着，手掌向下撑在座位上，手臂保持直立。不要移动手臂，躯干向上伸展，直到你的臀部悬空在椅子之上，然后会感觉好爽。保持5秒，每天做两到三组，每组12次。

瑜伽三体式

但是最彻底的最根本的一组瑜伽动作可以让你的身心都得到放松，不仅可以舒缓颈肩，它是扩张舒缓全身骨骼与肌肉的体式。